側彎應該要訓練哪裡啊 ??!!

大家常常用健身的思維來看待脊椎側彎，以為脊椎側彎造成身體兩邊不對稱，都是不平衡的肌肉惹的禍???

但其實脊椎側彎在矯正時，不能只矯正脊椎或是訓練肌肉而已！

1. 脊椎

脊椎側彎最明顯的改變就是在脊椎上，但要注意的是：側彎不僅僅是脊椎向側邊彎曲而已，事實上還會伴隨著水平面的扭轉加上前後正常生理曲線的相反彎弧。
不對的脊椎排列與扭轉會將脊椎關節給"鎖"起來，讓它難以導回正軌，所以在矯正脊椎側彎的時候，不能只單看側彎的情形，整體脊椎排列也應該要一併同時處理喔！

2. 神經

人體可以自然維持直立，而不必一直想著要"站著"，這是因為身體有許多自動化的系統，時刻地調控身體，讓身體保持在穩定平衡的狀態。脊椎也有一套自動排列的系統，我們不需思考身體就會挺起來對抗地心引力。所以當脊椎側彎的時候，有時不一定需要調整全部脊椎，只要將平衡失靈的第一頸椎(C1)重新校準，就可以讓脊椎重新排列、恢復自然直挺！

3. 肌肉

脊椎長期側彎，會對兩側的肌肉產生影響，凸側的肌肉會變得比較長、比較無力；凹側的肌肉會變得比較短、比較緊繃。因此並不是凸的地方肌肉發達，凹的地方肌肉萎縮喔!!!
矯正側彎不只要平衡脊椎兩側肌肉的張力，也一定要知道側彎不再只是C型或是S型，而是要經由專業治療師判斷後將身體分成三弧形或是四弧形，其中胸椎與腰椎的彎弧必定會相反，所以在矯正訓練時不能僅做單側的伸展動作，伸展胸椎凹側時要"同時"伸展腰椎凹側，收縮胸椎凸側時要"同時"收縮腰椎凸側，才能完整地平衡全身兩側的肌肉！

4. 大腦

長期側彎會造成大腦對身體的本體感覺產生錯誤的認知，誤"以為"身體是正的、脊椎是直的，也誤"以為"身體是正確地活動、肌肉有正常地收縮。
所以矯正側彎時，也需要重新教育大腦正確的動作認知，學會一個使用身體的新感覺、新方法，才能良好地使用矯正後的新身體！