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側彎患者容易惡化的543
側彎患者容易惡化的543
在結構性脊椎側彎,除了側彎外,尚伴隨有脊柱扭曲和矢狀面的弧度改變。因此一定要將側彎看成脊柱和軀幹的三度空間變形,尤其在快速生長發育時可能產生急速惡化,要特別注意。
統整造成側彎容易惡化的風險因子重點為 : 脊椎不對稱的負重。
1. 重力 : 身體變形後產生不對稱的支撐,久而久之橫向力量將使側彎角度增加。
2. 不對稱的肌肉張力 : 身體的不對稱導致脊椎兩側肌肉張力不平均,將使側彎角度增加。
3. 往前後左右彎腰的動作,旋轉身體的動作 : 過度彎曲以及扭轉脊椎的動作,將使得脊椎兩側張力不平均的肌肉產生不對稱的收縮,與動作方向相反的肌肉張力將使側彎角度增加。
4. 錯誤的步態,旋轉身體的動作 : 身體變形後產生不對稱的行走步態,久而久之過度旋轉的動作將使側彎角度增加。
5. 椎體不對稱的過度生長 : 身體變形後產生不對稱的承重,骨骼在不對等的壓電效應下,椎體產生不平均的生長,久而久之將使側彎角度增加。
了解會造成側彎角度增加的因素之後,就可以根據這樣的原則來避免平時錯誤的運動或是動作姿勢。
重點原則 : 避免凹折胸廓,不論是身體前彎,後仰,側彎,旋轉,都是禁止動作。
不適合的動作 : 仰臥起坐,骨盆後傾,膝蓋抱胸,坐姿體前彎,拱背(瑜珈貓式),挺腰(瑜珈橋式)
正確的矯正觀念應該是學習在任何的動作狀態之下,都能夠用良好的身體控制和旋轉式呼吸來完成表現。
例如在做彎腰動作,同時間使用吸氣的動作擴張脊椎的凹側,吐氣收縮脊椎的凸側,達到矯正的效果。