側彎應該要訓練哪裡啊 ??!!

脊椎側彎在矯正時,不能只矯正脊椎或是訓練肌肉而已!

1. 脊椎 
脊椎側彎最明顯的改變就是在脊椎上,但要注意的是:側彎不僅僅是脊椎向側邊彎曲而已,事實上還會伴隨著水平面的扭轉加上前後正常生理曲線的相反彎弧。
不對的脊椎排列與扭轉會將脊椎關節給"鎖"起來,讓它難以導回正軌,所以在矯正脊椎側彎的時候,不能只單看側彎的情形,整體脊椎排列也應該要一併同時處理喔!


2.  
神經
人體可以自然維持直立,而不必一直想著要"站著",這是因為身體有許多自動化的系統,時刻地調控身體,讓身體保持在穩定平衡的狀態。脊椎也有一套自動排列的系統,我們不需思考身體就會挺起來對抗地心引力。所以當脊椎側彎的時候,有時不一定需要調整全部脊椎,只要將平衡失靈的第一頸椎(C1)重新校準,就可以讓脊椎重新排列、恢復自然直挺!

3. 肌肉 
脊椎長期側彎,會對兩側的肌肉產生影響,凸側的肌肉會變得比較長、比較無力;凹側的肌肉會變得比較短、比較緊繃。因此並不是凸的地方肌肉發達,凹的地方肌肉萎縮喔!!!
矯正側彎不只要平衡脊椎兩側肌肉的張力,也一定要知道側彎不再只是C型或是S型,而是要經由專業治療師判斷後將身體分成三弧形或是四弧形,其中胸椎與腰椎的彎弧必定會相反,所以在矯正訓練時不能僅做單側的伸展動作,伸展胸椎凹側時要"同時"伸展腰椎凹側,收縮胸椎凸側時要"同時"收縮腰椎凸側,才能完整地平衡全身兩側的肌肉!


4. 大腦
長期側彎會造成大腦對身體的本體感覺產生錯誤的認知,誤"以為"身體是正的、脊椎是直的,也誤"以為"身體是正確地活動、肌肉有正常地收縮。
所以矯正側彎時,也需要重新教育大腦正確的動作認知,學會一個使用身體的新感覺、新方法,才能良好地使用矯正後的新身體!

 

脊椎側彎不是只有脊椎的問題!若想有效改善側彎,最好四大要點同時矯正治療,才能完整且系統地矯正脊椎側彎!