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大家好，因為之前也是看到許多人的分享文，才讓我興起了去矯正的念頭，現在矯正完覺得真的是有效，所以也想來跟大家分享一下我的成果(文末有對照圖)。

說一下我側彎的狀況：
小六就覺得自己的左肩頰骨從側面看比右邊凸，國中被檢查出有脊椎側彎，自此之後都有定期去骨科診所或大醫院檢查，但都被告知因為側彎程度很輕微，大概10-20度之間，所以不能開刀治療。 那時候的醫生們都說要我學會和側彎和平共處一輩子，但我內心實在是很不想，因為縱使是很輕微的脊椎側彎，可是已經影響到身體的外觀了，我有輕微的高低肩、左側肩頰骨及肋骨突出，無法穿比較緊身的衣服，我自己覺得這滿困擾的，因為就會少了一些打扮的選項，也會羨慕那些體態很漂亮的女生。

想去矯正的原因：
大概3-4年前就知道有物理治療，但因那時工作比較忙碌和缺少一股衝動，今年是因為比較閒，加上可能因為年紀漸長，比較容易痠痛，所以決定報名下去。在這邊建議大家，可以早點開始，我有點後悔自己拖了這麼久才去。

物理治療所選擇：
因為住在台北，所以去了在古亭站的物理治療所（脊開頭那間），有事先查過網路評價和一些心得文看起來是不錯的，實際去了之後也覺得那邊的治療師人都很好，很專業但能夠用很簡單的方式和你解釋矯正的原理，在報名前會很詳細的跟你介紹課程，之後矯正時也都非常有耐心指導，環境乾淨明亮，而且就算課程結束後，還是可以定期回去檢查，看維持得好不好，整體來說很推薦。

治療過程：
一般正常的課程總共3個月，會先照X光看側彎的狀況（補充：只拍頸部的，文末全身的脊椎圖是我在別的地方照的，如果你自己有照全身版可以帶去給治療師看）。 前期每個禮拜上2次課，後期會改成一個禮拜1次，一次都是一小時。如果你時間比較少，也有密集的課程可以選擇，但我覺得如果有時間建議是選3個月的，會比較有時間練習，如果不正確或有疑問下次上課也還可以問治療師。 因為側彎會導致身體肌肉使力不平衡，所以矯正主要就是要導正肌肉使力的方式跟告訴你如何維持正確的姿勢，包含站、坐跟睡。課程中除了會做不同的矯正的動作，也會利用一些器材(瑜珈球、彈力帶等)，回家之後需要自主練習。 如果你本身有想要重訓或是有重訓習慣的，也可以順便問怎麼樣動作才是正確的。我覺得比較困難的是會有某一些地方的肌肉因為長期側彎比較難失力，剛開始時，身體很容易因為慣性回到錯誤的姿勢，但經過練習後都會有改善。

心得跟建議：
真心覺得如果有輕微側彎的人，可以考慮物理治療，以前覺得只要練好核心應該就能減緩改善側彎，但事實就是脊椎還是歪的沒有改善，實際去矯正了才知道沒有那麼簡單，因為問題可能是環環相扣的(因為側彎所以導致肩頰骨或肋骨突出等)，不是只有單一練到某一塊肌群就好，而是不同部位要一起合作施力。 經過矯正後，覺得自己體態有明顯的改善，也開始可以穿比較合身的衣服，腰酸背痛也減少了，以前平躺睡會因為左肩頰骨凸出，壓到而不舒服，但現在終於不會了。 另外也建議如果有想重訓的人，可以先去把側彎調整好再運動，不然一直用錯誤的姿勢再加上重量，長期下來也不太好，如果要運動可以先以有氧代替。 脊椎矯正不可能痊癒(我還是有一點點小歪)，而且脊椎會像橡皮筋，如果你沒有持續施力把它拉開，它就會慢慢回復成原本的樣子，要保持矯正後脊椎比較直立的狀態，還是要靠平時持續做矯正的動作維持，不過治療師也說真的建立起來，以後老了比較不會因為側彎而腰酸背痛，現在因為年輕其實不太有感，所以矯正也算是有預防的效果。 最後附上我的脊椎們跟矯正前後的比較圖，希望有幫助到有想要矯正的人~